九洲封头

绿色环境是免费良药 改善多种慢性病

你喜欢绿地吗?《英国医学杂志》发表一项在芬兰进行了2年的研究：频繁造访绿地，，，，如森林
、、花园、、、
、公园、、草地，
，，，有助人们减少使用忧郁、、失眠、
、、高血压和气喘的处方药
。。
。这些药物多被用来治疗常见和潜在的严重健康问题。。

研究分析了大约6千人后发现，，与每周拜访绿地少于1次的人相比
，
，
，，每周去3～4 次的人
，
，，使用心理健康药物的概率降低33% 、
、、
、使用降血压药物的概率减少36%，，，，以及服用气喘药物的概率少了26%。。

接触自然环境普遍被认为有益健康，，，这项研究又切实提供了一项证据
。。身心灵预防医学专家
、、洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示
，，他常鼓励人们走入森林，，甚至他开出的“处方”中就有这一建议
，，，，因为大自然对健康有太多好处
。。
。

1. 改善慢性发炎

植物经光合作用，
，，，释放出许多氧气，，，而且植物在这个过程中制造出很多生物活性物质
，，
，，有助于抗氧化，，，，改善慢性发炎。。。

许多人有慢性发炎的情况。。当身体细胞没得到足够的氧气
，，缺氧的细胞会排放出“活性氧自由基”，，伤害细胞及器官，
，
，，造成身体氧化、、、
、慢性发炎。
。。慢性发炎又会造成免疫力下滑，，，使身体较难对抗外来的病毒、、细菌
。。

环境和生理、
、
、、病理因素都可能造成体内氧气不足。。。洛桑加参指出，
，，，当出现肌肉僵硬、、
、、睡眠不好
、、、、脑袋昏沉等情况，，，
，可能就是体内缺氧。。
。

2. 提升免疫力
、、、、防癌

当人们在绿地，，，尤其是森林中时，，，还能吸入芬多精(phytoncides)
。。它又称植物杀菌素，，，，是植物释放到空气中的化学物质，
，，具抗菌特性
，，可保护自己免受昆虫侵害。。

研究发现，，，当人们在自然中步行而吸入芬多精后
，，，，体内自然杀手细胞(NK细胞)的活性增加约50%。。。。这些细胞可杀死人体内的肿瘤细胞和被病毒感染的细胞。
。

洛桑加参认为，，，森林的空气有助净化肺部。
。。所以，，，，他会要求患者，
，
，，特别是肺癌患者去接触大自然，，，最好是有森林的地方，，一个月至少2～3次。。。。

3. 舒压、、、改善情绪和调节自律神经

充满植物的自然环境有助放松身心
。。。内湖奇乐整合医学诊所院长张适恒指出，
，，森林里的声音比海边还丰富，，，，如虫鸣鸟叫与风声。。。。这类声音称为白噪音，
，能阻隔真正的噪音，，
，有助舒压，，，，而且比完全安静的环境还能让人放松。。

研究也发现
，，绿色景观能减轻心理压力、
、、精神疲劳并引发积极情绪，，，可改善焦虑、
、
、、忧郁和愤怒，，对忧郁症有预防和治疗作用。。同时，，沐浴在森林环境中还有助于降低肾上腺素、、、、皮质醇等压力荷尔蒙，，，，人们的压力可得到缓解。。。

压力也与自律神经失调密切相关
，，，
，而森林浴可以增加副交感神经的活性、、降低交感神经的活性，，，让自律神经系统回到稳定平衡的状态。。。。如此一来，，，还能改善睡眠。。。
。

4. 降血压
、、改善糖尿病

研究发现，，森林环境可有效降血压、、、、降低脉搏率，
，，
，及改善心肺和代谢功能，，有助改善高血压前期或高血压患者的生活质量。。。。

森林可改善血压的因素
，，
，推测原因包括芬多精对身体的积极影响，，，及森林环境有助调节自律神经系统。。

糖尿病患者在森林中漫步，，可以增加脂联素，，，从而有助于降低血糖水平。。而且高水平的脂联素与抗糖尿病、、、减肥、、防止动脉粥样硬化有关。。

5. 改善过动症、、
、、提升专注力

自然环境不仅可以提高普通人群的专注力，，，，还可以提高过动症儿童的注意力。。
。。仅在公园散步，，，，就能使过动症儿童注意力更集中。。。。

洛桑加参在他的临床治疗上也发现，，，，过动症或自闭症儿童只要接触大自然，，百分之八九十都能慢慢改善。
。。。

6. 改善气喘、、、、提升肺功能

气喘与暴露于空气污染的环境有关，，，而对患有气喘等过敏性疾病儿童，，，，接触森林环境有助改善症状。。。。《欧洲呼吸杂志》发表一项研究，，，，成长过程中更常接近绿地的孩子，，
，肺部健康可改善，，肺功能往往会更好。
。。。

洛桑加参认为，，，
，植物对净化空气非常有效，，，“最好的空气净化机就是植物”。。。。他指出，
，，很多研究发现，，，只是在室内放很多植物，，，如虎尾兰，，，，就有助于洁净空气。。

7. 保健眼睛

当用眼过度时，
，，看看绿色的环境
，，眼睛会感到放松
。。
。张适恒解释，，，
，绿色这个波长的光线可以让眼睛肌肉放松。。。。特别是，，，
，眼睛会直接影响到大脑，，眼睛不舒服，，，，脑袋也会跟着痛。。。
。电脑视觉症候群就是指当人看电脑太久，
，，，眼睛的不适感会一路延伸到大脑，
，，产生头痛、、、、恶心的症状
。。。。

走进绿地时，，
，如果可以
，，，，最好脱下鞋子，，，，赤脚踩在草地、、泥土、、、沙地上“接地气”，，，这样做可以接收到更多的大自然的良药——来自地表的电子。。
。
。

科学家克林特.欧伯在一次偶然中发现了这样做对健康的益处，
，他和史帝夫.辛纳屈医师等人合著的《接地气》一书中提到，，，，人们是活在带电的星球上，
，
，
，过着带电的生活——心脏、、、、大脑、、肌肉、、、神经系统和免疫系统都是动态的电流回路。。“接地气”(Earthing)，，，，就是让地表的微弱电流与人体的生理电流交会
，，，，让人体恢复电平衡。。

现在已有多项研究证实，
，，，赤脚踩在地上，，
，可带来许多好处
：包括减少慢性炎症、、疼痛和压力，，，改善血液流动
、、活力和睡眠，，促进伤口愈合，，
，以及自身免疫性疾病的预防和治疗。。。

国际临床热成像学会一项研究提到，，
，，一名85岁的男性原本有严重炎症和慢性疼痛，，每天睡醒时
，，，身体僵硬又酸痛，，，经由接地气治疗四个星期后，，疼痛完全消失。
。

糖尿病患者难愈合的伤口，，，，也能因接地气而加速改善
、、、、减轻疼痛
。。。
。

想要尽可能获得接地气对人体的好处，
，每天只要30或40分钟就可以显着减轻疼痛和压力。。

洛桑加参表示，，，身体是能量的结构体，，接地气不仅能释放身上不好的能量，，还能同时按摩脚底。
。。脚底有很多穴道，，
，，特别是涌泉穴
，，
，，是个非常好的舒压、、、
、稳定情绪、
、、改善睡眠的穴道。。而且，，
，，脚底肌肉得到刺激，，可促进微循环。。

他会带患者去有干净草地的地方赤脚接地气，，，特别是有阳光晒过的草地是最好的。。。
。但是，，，脚底有伤口的人还是要注意，，特别是糖尿病患者，，脚底有伤口时应避免。。
。

另外，，，传统中医有天人合一的概念，，，接地气也符合这一观点。。心医堂中医诊所院长吴国斌表示，，
，，地属土，，
，，土对应脾胃
，
，，中医的脾胃属于消化系统的概念。。。。当人们接地气、、吸土气，，
，可调整脾胃，，，只要脾胃功能变好，，免疫系统也能跟着好。。。。

吴国斌曾听闻有癌症患者在深山里赤脚走路
，，，，结果癌症好了的例子。。。他强调，，
，，人体、、大地、、宇宙的能量讯息本来就会互通，，
，，赤脚踩地可对身体能量做一个调整，，，，有益全身健康。。